Compasión se refiere a nuestra capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y de los demás junto a la motivación sincera de aliviarlo y prevenirlo. Los seres humanos tenemos una capacidad natural para sentirla y expresarla. Sin embargo, el estrés diario, las presiones sociales y las experiencias de vida pueden limitar su expresión plena. La compasión, como el mindfulness, se pueden entrenar. Yendo más allá de sentir empatía y preocupación por los demás o por uno mismo, su cultivo hace surgir la fortaleza para estar con el sufrimiento y el desarrollo de la resiliencia. Además de ayudarnos a mejorar nuestras relaciones intra e interpersonales, el cultivo de la compasión puede también sustentar bienestar, felicidad y salud, al reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el aislamiento.
¿Por qué cultivar la compasión?, Cultivar la mente, 4’ (inglés con subtítulos en español)
Sin pretensiones de forzar nada, reconociendo que el corazón tiene sus propios tiempos, te invitamos a practicar con esta web de Gonzalo Brito, psicólogo e instructor programa de Entrenamiento en Cultivo de la Compasión (CCT):
https://cultivarlamente.com/meditaciones-guiadas/
Te recomendamos especialmente las meditaciones que llevan por título:
4. Cultivando el amor y la compasión
5. Práctica breve de autocompasión
6. Meditación para cultivar el perdón
10. Contemplación Compasiva del Cuerpo
12. Práctica del Yo Compasivo
