¿Qué es?
El insomnio es la dificultad para dormir normalmente una noche. Es un síntoma que aparece en la mayoría de pacientes con enfermedad avanzada debido a que estos pacientes suelen tener MIEDO A LA NOCHE. Es importante combatir el insomnio porque si no descansa sentirá con mayor intensidad otros síntomas como el dolor, el cansancio o la confusión.
¿Qué causas tiene o por qué sucede?
Las causas son diversas: mal control de síntomas, malas condiciones ambientales, ansiedad, miedo a la noche, inversión del ritmo de sueño, efecto de los fármacos…
¿Qué debe vigilar?
Como paciente y/o familiar debemos vigilar:
- Que no haya ninguna causa mejorable o tratable que dificulte el sueño: dolor-dar el tratamiento del mismo-, no estar tomando la medicación del sueño de forma adecuada-ordenada-, no tener una posición cómoda en la cama (problemas de colchón, de ropa de cama, de pañales mojados…),
- Que no hay estímulos (ruidos o visuales) que interrumpan el sueño o impidan dormir….
Algunas recomendaciones…
- Duerma en un ambiente agradable (sin luz directa o fuerte ni ruido).
- No duerma de día: mantener horarios de sueño.
- Procure tener compañía tranquilizadora.
- Intente relajarse: puede usar música agradable, luz tenue o tomar un baño (o ducha) relajante nocturno.
- Intente mantener un estado de ánimo óptimo.
- Haga ejercicio, en la medida de lo posible.
- Duerma en una habitación confortable, con ropa de cama cómoda y agradable.
- Reduzca el tiempo que la persona pasa en la cama sin dormir (si es posible).
- Tome infusiones con propiedades relajantes, como tila, valeriana…
También existen fármacos que ayudan a controlar el insomnio, se suelen usar benzodiazepinas y otros. En algunas ocasiones, la medicación provoca efectos secundarios (diurético, excitante…) que impiden un sueño tranquilo. Consulte con su profesional sanitario que le podrá ayudar.
